ABD’li doktor uyardı: Asla almamanız gereken 3 vitamin desteği

Takviye vitamin kullanımı hayli yaygın hale geldi. Pekala nitekim tüm bu desteklere gereksiniminiz var mı? Yan tesirleri var mı? Vitaminlerin genel sıhhatimiz için gerekli olduğu konusunda bir tartışma olmasa da destekler kimi istenmeyen yan tesirlere neden olabilir.

Dr. Jaban Moore, kişisel olarak kaçındığı vitamin destekleri hakkında açıklamalarda bulundu. Dr. Moore’un Instagram’da yaklaşık 700 bin takipçisi var.

Platformda paylaşılan bir görüntüde uzak durduğu vitaminlerden bahsetti. “Fonksiyonel tıp hekimi olarak asla almayacağım vitaminler. Destek dünyası bazen büyük ilaç şirketleri kadar farklı değil. Ne aldığınızı bilmek için etiketleri okuyun,” diye uyarıyor Dr. Moore. Ayrıca popüler vitaminlere kimi alternatifler öneriyor.

VİTAMİN B12

Dr. Moore’un listesindeki ilk vitamin desteği Vitamin B12’dir. Vitamin B12, merkezi hudut sisteminizi sağlıklı tutmak için gereklidir ve DNA ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini takviyeler ve ayrıyeten tipik beyin işlevlerini korur. Et, balık, kümes hayvanları, süt ve yumurta üzere hayvansal besinlerden doğal olarak B12 vitamini alabilirsiniz.

Dr. Jaban Moore, B12’nin sentetik bir formu olan siyanokobalamin almamanızı öneriyor. “Siyanür içeren ve ekstra detoksifikasyon gerektiren sentetik bir B12 formu olan siyanokobalamin kullanmayın. Bunun yerine metilkobalamin alın,” diye öneriyor.

MAGNEZYUM

Magnezyum, kas ve hudut işlevi, kemik sıhhati, kan şekeri düzenlemesi, uyku ve ruh halini güzelleştirme üzere çeşitli fonksiyonlar için en güzel olan temel bir mineraldir. Magnezyum, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller ve çeşitli meyve ve sebzeler üzere çeşitli besin açısından ağır besinlerde bulunur. Dr. Moore, “Sadece müshil özelliklerini istemiyorsanız magnezyum oksit yahut sitrat kullanmayın. Magnezyum düzeylerini yenilemek için magnezyum glisinat tercih edin” diyor.

DEMİR

Demir, kırmızı kan hücrelerinin bir kesimi olarak bedeninizde oksijen taşıma üzere çeşitli değerli fonksiyonlardan sorumlu olan bir öbür temel besindir.

Demir eksikliği demir eksikliği anemisine yol açabilir. Kırmızı et, fasulye, kuruyemiş, ıspanak, kayısı üzere kuru meyveler ve karaciğer ve sakatat demir açısından zengindir. Dr. Moore, “Demir sülfat (demir) kullanmayın” diyor.

Bu desteğin sindirime ziyan verdiğini ve kabızlığa ve mide bulantısına neden olabileceğini söylüyor. “Feröz bisglisinat (demir) daha nazik ve daha âlâ emilir, hem demir ise en biyoyararlanımlı formdur” diye ekliyor.